フェイササイズ(Facercise)というのは、
フェイシャルエクササイズの略語で、
顔の表情筋を鍛えることです。

フェイササイズは、ほうれい線を消すのに
とても効果があります。


そう、若いうちはともかく、年齢と共にくっきりしてくる
ほうれい線は、たるみによってできるのが
もっとも大きな原因だからです。

普段は、あまり意識して顔の筋肉を動かさないので
たるんでくるのは仕方ありませんね。

表情筋エクササイズで紹介しているのが
フェイササイズなんです。

フェイササイズは道具を使わないので、
いつでもできるのがいいですね。

ここでは、随分前に「はなまるマーケット」で紹介されていた
フェイササイズを紹介しますね。

たったの1週間続けるだけで、効果が見えます。
効果を確認する時は、横顔の方が分りやすいのが
難点ですが^^;

なんでもそうですが、効果が実感できると続きますよね。
まず、1週間試しにやってみて下さいね。

フェイササイズをする前にまず、頬の筋肉の動きを
チェックをします。

上の歯を見せて頬を膨らませ、この状態をキープして
頬を動かさずにア・イ・ウ・エ・オと言います。

頬の形をキープできなかったら、頬の筋肉が衰えている
証拠です。
頬が動いてしまってもダメです。

この頬の筋肉が衰えるとが、口角が下がったり、ほうれい線が
目立ってくるんです。


ほうれい線を消す為に、まず「頬の上部のエクササイズ」をします。
頬の上部の筋肉が鍛えられて、リフトアップします。

①口をアルファベットの「O」の字に開ける
②さらに歯を見せるように大きく開ける
③「O」の字に戻す
これを30回行う。

今度は、「口角からフェイスラインを引き締めるエクササイズ」です。
顎と首の筋肉を鍛えることで、崩れたフェイスラインを改善します。

①下顎を前に出し、下唇を下げながら、
唇の量端を耳の下の方に引く。
②首の皮膚を両手で下に下げながら、顔を上に上げる。
③顔を元に戻す。
これを20回行う。

フェイササイズを行う時は、背筋をピンと伸ばして
姿勢を良くして行って下さいね。
効果が違ってきますよ。